马季、侯耀文的逝去,由此引发的健康保卫战

首先沉痛悼念侯耀文先生的去世!怀着十分不安的心情写下如下描述,谨此能引起大家对"健康"的注意:

著名相声表演艺术家马季于2006年12月20日因心脏病逝世，享年72岁。仅仅时隔半年，2007年的6月23日，著名相声演员侯耀文又突发心脏病猝死，享年59岁……

前者是在收音机里伴随着我从孩童成长到今天的相声大师，后者是电视艺术出现之后频频以生活化的小品和创新形式的相声娱乐大众的著名的相声作家、表演艺术家；他们都在创造欢乐与笑声的人生旅程中又几乎是不约而同地倒在了病魔的面前。

在痛悼曲艺名师辞世之际，我们不能不当心我们在生活一天天变好的同时，我们的健康杀手也在一步步向我们逼近！心脏病是健康生命的大敌，如何避免预防十分重要。生活水平提高后，饮食增加和运动减少，是“富贵病”高发的主要原因。此外，心脏病患者群还出现低龄化的趋势，不少二十多岁的患者甚至还不知自己得了心脏病。医生提醒，一旦出现胸闷不适，绞痛症状。应及时就诊。

肥胖和心脏病肯定是具有一定的相关性，这一点是肯定的。问题就是说肥胖和心脏病是一种什么样的关系，跟哪一种心脏病有关系。我们说心脏病这个概念非常地广，一般常见的有冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、高血压心脏病，风湿性心脏病，退行性心脏病等等，还有很多其他类型。肥胖跟心脏病的关系不是一对一的绝对的因果关系，也就是说不是肥胖的人就一定会发生心脏病，不肥胖的人也不是不发生心脏病。肥胖是心脏病发病的危险因素，也就是说有肥胖的人容易得某一种心脏病，而跟肥胖因果关系最密切的就是冠心病。

肥胖的时候，外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低，容易诱发高胰岛素血症，同时还容易发生高脂血症，所有这些因素都是冠心病的发病因素。另外，肥胖的人很容易同时合并有高血压，有血脂代谢异常，有血糖异常，如果这些因素都集中在一起，我们就叫做代谢综合症。肥胖的人有代谢综合症的症状，冠心病的发病率也会明显增高。

英国科学家研究发现，每天喝四杯茶比光喝白开水更有益于身体健康。茶不仅仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。研究表明，茶水可以补充体内水分。每天喝茶能够使患心脏病的几率降低11%，还可以预防结肠癌等一些癌症。茶中的咖啡因可以集中注意力。

起作用的关键因素是一种在茶中大量存在的抗氧化剂——类黄酮。这种物质能够防止细胞损害。茶是类黄酮的天然来源。仅仅三杯茶中所含的类黄酮就是一个苹果含量的八倍。研究结果表明，喝茶对身体有诸多好处。研究人员认为，每天喝四杯能够达到最好的效果。

专家说：“许多人错误地认为喝茶会使人体缺乏水分而感觉到口渴。这是一个荒诞的说法。茶可以补充水分，而不是带走水分。喝茶比喝水更加有益健康。人体需要抗氧化物和自由基引发的疾病作战，而在英国人的食谱中，这种物质绝大部分由茶来提供。在不含茶的水中是没有这种抗氧化剂存在的。像水果和蔬菜一样，红茶含有丰富的抗氧化剂，能够抑制肠道中有害细菌的生长。年轻人担心茶中所含的咖啡因，怕它影响睡眠。但是研究表明，每天喝六到九杯茶不会引起不利反应。”这项研究结果极大地支持了我们以前坚持的观点——每天喝茶有益身体健康。调查显示近年来年轻妇女们喝茶比咖啡多，虽然许多人觉得泡茶太麻烦。但为了健康，应该重拾喝茶的习惯。

南方茶网一直在推广健康减肥理念就是“节食运动加喝茶”，可喜的是，越来越多的朋友们已经认识到了从现在开始养成茶不离口的习惯是多么地重要，为了尽可能多地让广大网友们远离心脑血管疾病对健康的危肋，我们会不遗余力地继续推广我们的健康减肥理念。

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夏天说"夏",看了绝对对你有好处

巧用冰箱让你一夏清凉

食物冷藏

果汁、汽水、牛奶等饮料，最好采用直立式摆在冰箱的饮料柜上。如果是易拉罐，最好打开就喝完，不要将喝剩的饮料再放进冰箱，不仅容易翻倒污染其他食物，还容易变质。

新鲜的大块肉类如果不是立即用做烹煮，最好放入冰箱的冷冻室保存。冷冻前，先把肉切成每一次需用的分量，再用保鲜袋分成小袋冷冻。每次烹饪时可按需取出一份来解冻，这样肉类的鲜美滋味才不会在反复冷冻、解冻的过程中被破坏，细菌也不会滋生。

绿豆、黄豆、赤豆等豆类一般不太容易煮烂，但只需先把这些豆类煮沸，等到冷却后再放入冰箱冷藏室放置半天，便可轻松煮烂。

巧除异味

可以用干净的抹布蘸一些啤酒擦拭冰箱的内部，各种异味就会消失。

冰箱里如果有了异味或有强烈的菜肴味时，可在冰箱中放一小块苹果或是一长条苹果皮，就可逐渐消除异味。

把泡过的茶叶沥干后，用小碟子盛着放在冰箱里，可以吸收冰箱内的难闻气味。

夏天生痱子应该用什么药

治疗痱子，可内服清热、利湿、解暑的中药或制剂，如五花茶、大败毒胶囊、皮敏消胶囊等，还可以用十滴水外搽。方法如下：先用温水将患处擦洗干净，然后挤出数滴十滴水涂于患处，让其自然风干。涂药处的皮肤略有灼热感。每日涂抹两三次即可，可起到消炎、消肿、止痒的作用。也可以用十滴水洗澡：将十滴水3~5支加入浴水里，洗浴后，会感到凉爽舒适。尤其是初生痱子者，洗浴几次可有明显好转。

夏季喝什么样的饮料更健康

第一等级：纯净水和矿泉水。纯净水几乎去除了水中所有的杂质，是水的本来面目，对人体的好处是多方面的。纯净水是富氧水,能活化细胞及内脏,增强免疫力和抵抗力。矿泉水主要来自地下深层，它们是几千年甚至几万年前的水。根据目前我国饮用天然矿泉水国家标准的规定，作为矿泉水，首先不应含有对人体有害的或有损身体健康的物质；其次，必须含有一定量的对人体有益的特征性微量元素，如锂、锶、锌、溴、碘、偏硅酸、硒、溶解性总固体等界限指标，至少必须有一项达到国家矿泉水标准规定的量值，否则不能称其为矿泉水。优质的矿泉水通常是低钠，矿物质含量适中，含有一种或几种特征性微量元素，水质的口感也较好。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。

第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

带太阳镜会伤害眼睛

你听说过“太阳镜综合征”吗？它的确存在，并且往往出现在一些赶时髦的年轻人身上。

连续戴太阳镜1~2周后，眼眶或两面颊部之间会出现皮肤麻木、知觉迟钝等症状，呼吸时有鼻部不适的感觉，就像患了感冒，有的人还会觉得有小虫子在脸上爬、眼睛酸胀等。这就是因为他们经常戴边宽、架厚、分量重的眼镜而引起的。

另外，有些人喜欢戴太阳镜，不分时间和场合、户外还是室内，甚至连黄昏、看电影、看电视都戴着它，这都会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。这些症状都是滥用太阳镜造成的。

哪些人不宜戴太阳镜

作为一种装饰性很强的物品，人人都很喜欢戴太阳镜，但并不是每个人都适合它。戴上太阳镜后，进入眼内的可见光减少了，瞳孔会自然开大，时间长了，容易诱发闭角型青光眼急性发作，出现眼红、眼痛、视力急剧下降等症状。所以，青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜。

另外，6岁以下儿童也不适宜长时间戴太阳镜。因为他们的视觉功能发育未达到成人水平，长时间戴太阳镜就可能会形成弱视。

饭后静坐半小时有啥好处？

　　吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

　　宁大夫解释说，肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。

　　如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。对于患有肝病的朋友，因为他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些，所以更要注意不要在刚吃饱饭后就做别的事情，要像宁医生建议到的闭目养神10~30分钟。大家要努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
　　
　　还有就是要提醒爱好饮酒的朋友们，也要注意饭后适当小憩，帮助受酒精刺激的肝脏尽快通过补充营养恢复到饮酒前的状态。

夏日出门要做好防晒的准备

夏天人体大量出汗使体液减少，影响了消化液的分泌。所以，人们经常在夏季里感到食欲不振，吃不下米饭，转而食用一些水分高的食物来代替主食。比如：有的人甚至用西瓜来代替正餐，还认为夏天多吃西瓜，可以消暑。其实，过量食用含水分很高的饮食以满足身体需要，不仅会冲淡胃酸，致使人食欲不振，还会直接削弱胃肠功能，使消化吸收力下降。再加上，这个时令容易患季节病。因此，还要注意饮食卫生，小心病从口入。为了安度盛夏，建议人们还是应科学食用一些营养丰富、人体必需的饮食，以确保在夏季里人体正常的新陈代谢所需。

此外，在防“内”的同时还要注意护“外”。现在正是紫外线最强烈的时期，长时间在紫外线照射下会对肌肤形成伤害，轻者可能形成色斑，重者还可能导致过敏。因此，白天顶着烈日出门，一定要做好防晒准备，以免皮肤晒红、晒伤；即使是阴天，紫外线也依然存在，防晒霜、遮阳伞同样不可少。同时，还可以多吃些富含维生素A的食物和新鲜果蔬，也能帮助防止紫外线。

夏季游泳须要预防红眼病

红眼病主要包括急性细菌性结膜炎、流行性角结膜炎和流行性出血性结膜炎。红眼病的传染性很强，症状主要表现为眼睑肿胀、结膜充血、异物感、流泪或刺痛。由于分泌物增多,会使上、下睫毛粘在一起,早晨起床时睁眼困难,严重时结膜表面会被一层假膜覆盖。不少患者还会体温升高、全身不适,病毒感染所引起的急性结膜炎则会引起角膜感染、淋巴结肿大等症状。

水是眼病传播的主要途径之一。因此，除了在游泳时要戴上防护水镜外,游泳后也应点一些抗生素或磺胺类眼药水。佩戴隐形眼镜者,要认真清洗镜片，游泳和淋浴时应摘下镜片。

外出遇到风沙时,最好采取戴防护镜等护眼措施。一旦有异物进入眼内,切忌用手或手帕揉擦,可以请别人吹或用水冲的方法去除,以防角膜被异物损伤，使传染源乘机而入。

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我很想睡,但是我睡不着,又失眠了!

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

ps:裸睡可以有效治疗失眠吗?

睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了，但如今，想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。我们经常看到身边的人因为整夜失眠而哈欠连连，失眠真是让人叫苦不迭。但是专家表示，改善睡眠状况其实并不难，从日常习惯做起，稍加时日，你的睡眠就会有所变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。

典型病例——躺在床上睡意全无

一位经常失眠者这样描述：“我经常失眠，老觉得又累又困，可一躺在床上脑子就特别清醒，睡意全无。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我一晚上数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒。就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦。”

记者调查——八成失眠者不看医生

市卫生局日前通过健康播报公布，全球４２．５％的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中８０％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病，这其中年轻白领占有相当大的比例。熬夜奋战的工作狂和通宵达旦狂欢的白领都是拿健康在做赌注，可以说是一种不折不扣的“健康冒险”。有专家形象地表示，“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。久而久之，熬夜转变成了睡眠障碍，一旦不想熬夜的时候反而彻夜难以入睡。

当今社会，由于生活节奏加快，工作压力加大，许多人的身体和精神都处于十分紧张的状态，因此睡眠质量下降，甚至难以入睡的情况也越来越普遍。这时，有些人会到医院看医生，有的则到药店买些药品或保健品，而有的则并不在意。其实睡眠对人体健康非常重要。科学的睡眠要占用每天１／３的时间，而这１／３的时间里，人们的身体和大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量。

专家诊断——睡眠好坏取决于第二天状态

有关专家称，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时到９小时，少年幼儿增加１至３小时，老年人则减少一两个小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上１０点到第二天清晨６点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工生活得很好。所以，睡眠的好坏并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量。比如，有些人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是真正能达到深睡和中睡的时间并不多，所以质量不高；相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

最新说法——裸睡是治疗失眠的法宝

记者在采访中发现，一些业内人士主张裸睡治失眠。裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅。而且裸睡可以祛痛，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。除此之外，裸睡还有美容的功效，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。